Является мощным инструментом напрямую работающим с сознанием и подсознательным, а также тем, что в психологии называется «коллективное бессознательное». Т. е. эта техника очищает ум от шелухи, ментального мусора, негативных мыслей; очищает сознание от ложных установок и идентификаций; а в подсознание позволяет заглянуть и гармонизировать его с помощью проверенных техник, не допускающих манипуляций и «перегибов». Йога нидра — безопасный способ заглянуть в свое подсознание, и один из самых легких.

Йога нидра это практика для всех без исключения, и для нее не нужно никакой особой подготовки или соблюдения специальной диеты. Все занятие вы лежите на коврике с закрытыми глазами и следуете мыслями за голосом инструктора. Во время йога-нидры снимаются все стрессы, зажимы и напряжение. Сознание становится спокойным, а тело отдохнувшим.

Йога нидру не сложно освоить. Для получения базовых навыков потребуется, фактически, всего один часовой сеанс. Кстати один час йога нидры заменяет 4 часа полноценного сна.

Это разгрузка психики через особые упражнения, которые переключают внимание с мыслей на физические ощущения. Во время практики вы находитесь в комфортном и удобном положении, а ведущий в определенной последовательности дает задания (крийи) по работе с вниманием и ощущением в разных частях тела. Задача практикующего синхронизировать дыхание с вниманием на физических ощущениях, в соответствии с его собственным ритмом. В упражнениях используется специальный вид дыхания и мантра для того, чтобы во время практики вы не отвлекались на посторонние мысли. Таким образом вы входите в состояние деактивации ума: мысли стихают и наступает покой.