С завтраками часто происходит безобразие. Недавно в сториз выяснили, что сладкие завтраки чаще выбираются, чем солёные. Хотя лето - это пора самых разнообразных соленых завтраков. У нас в меню на лето вы тоже не найдёте сладких завтраков, только солёные.
Кто-то умудряется завтракать только ягодами или булочкой. Удобно и вкусно, но на постоянной основе - плохая затея.
Кто-то не завтракает вовсе 😨
Предлагаем прочитать этот пост и вдохновиться на вкусные и сочные полноценные завтраки летом.
Мы с нашей Школой продолжаем топить за физиологию, но это не отменяет удовольствия от завтрака. Завтрак должен удовлетворять и включать нужные процессы в ЖКТ.
Поэтому спешим поделиться заметками по завтраку летом, чтобы получить пользу и максимально зарядиться.
Мы скажем о рекомендациях актуальных в Гришму и общих принципах. А поправки на период август-сентябрь будем разбирать на ретрите 25-28 июля.
🫐🍓 Ягоды
Ягоды не должны быть основным приёмом пищи, тем более завтраком. Ягоды - прекрасный и полезный антиоксидант и суперфуд, но не еда.
Ягоды+Творог - не самое полезное сочетание. Будет нагружать ЖКТ.
Ягоды+Каша - лучше, тогда ягоды нужно поварить с кашей. Сырые ягоды с кашей вступают в конфликт.
Ягоды через 40 минут после еды - идеально 🤩
Количество ягод - две ваших горсти 🤲🏻
Здесь работает гомеопатический принцип. От килограмма ягод пользы столько же, сколько от двух горстей. Но так вы избежите метеоризма и прочих последствий неумеренности.
Если на завтрак хочется ягод, то в Гришму можно готовить салат с клубникой, который есть в нашей книге летних рецептов. В таком салате белок обязателен.
🥬🍳Белок+клетчатка
Идеальное сочетание в летнем сезоне — это ваш вид белка плюс свежая зелень и овощи.
Фритатта, омлеты, чечевичные котлетки, китчари, греческий йогурт, подсушенная брускетта с лососем, креветками или авокадо - прекрасный выбор для этого лета. В Гришму добавьте к этому миску зелени или зелёного свежего салата.
🫙🥄Перекус
Через 40 минут после такого полезного завтрака можно съесть смузи или свежие ягоды, чтобы поддержать процесс пищеварения. Текущий сезон Гришма коварен - вы можете чувствовать активный аппетит, однако способность переварить и усвоить съеденное угнетена. Поэтому, если переедаете свежего, то сразу будет тяжесть. Лучше знать меру 🤏🏻
❓Что из этого практикуете? Какой ваш любимый физиологичный завтрак? Пишите в комментариях
А также не поддавайтесь круассановой Инстаграм-панике летом, попробуйте оставаться в контакте с собой 😊
Аюрведа - это не путь лишения, а путь физиологичного удовольствия и удовлетворения. После сахара или булочек наступают последствия, которые мешают удовольствию после. Аюрведа предлагает удовольствие без последствий.
В сезон Варша самое актуальное - качественное удовольствие и пробуждение физической активности. Именно это и будет наша тема и основная задача 25-28 июля на online ретрите на смену сезонов.
🔮Смена сезонов и Новолуние - само по себе магическое время, когда контакт со своей природой максимально доступен. Поэтому кто настроен возвращать контакт со своим телом, пробуждать свою физику экологичными методами - welcome!
Что может быть ценнее, чем получить вовремя рекомендации на предстоящий сезон и вовремя включиться в его правила. Так что, если не знаете, чем завтраки июнь-июль отличаются от завтраков август-сентябрь, ждём!
25-28 июля - online ретрит Дни Тишины на правильную Луну с заботой о здоровье.
🌙Специальная цена действует по 13 июля включительно🌒
С заботой о внутренней силе и здоровье 👉🏻
http://dr-volodin.com/silence
