Это разгрузка психики через особые упражнения, которые переключают внимание с мыслей на физические ощущения. Во время практики вы находитесь в комфортном и удобном положении, а ведущий в определенной последовательности дает задания (крийи) по работе с вниманием и ощущением в разных частях тела. Задача практикующего синхронизировать дыхание с вниманием на физических ощущениях, в соответствии с его собственным ритмом. В упражнениях используется специальный вид дыхания и мантра для того, чтобы во время практики вы не отвлекались на посторонние мысли. Таким образом вы входите в состояние деактивации ума: мысли стихают и наступает покой.