Жара по Аюрведе
Конец августа не самое актуальное время для выхода нашей статьи, однако этим летом солнце проявляет достаточную активность. Поэтому мы посчитали нужным составить этот материал для вас.
Итак, если в вашем регионе установилась жаркая погода
Всегда, когда в вашем регионе устанавливается жара, мы ведем себя по протоколу и принципам сезона Гришма (жаркое лето). Иногда бывает жарко в Варшу, например, тогда мы продолжаем соблюдать рекомендации Гришмы и его режим - кушаем свежие овощи и лёгкий белок.
Главный принцип, которым мы руководствуемся в жару — охлаждение организма с помощью воды, чтобы снизить воздействие Питта доши и успокоить ее. А также не вызвать дополнительного обострения внутри организма.
Водный режим в жару:
💦В жару стоит регулярно ходить в прохладный душ
💦 Беречь свой мозг, голову, не перегреваться, носить головные уборы, зонтики. А ещё можно намотать красивый тюрбан на голову из ткани, смоченной холодной водой
💦Пить много воды, минералки, кислых соков (немного разбавленных водой) и морсов без добавления сахара
💦Зелёный чай холодного настоя или тёплый
💦Делать и пить постоянно холодные настои смородины, малины, мяты, огуречную воду, липы. Используйте охлаждающие травы. Кстати, огурцами хорошо протирать кожу.
💦Купаться при любой удобной возможности
💦Использовать для кожи спреи с гидролатами с травами и добавками, которые охлаждают (мята, лаванда, календула)
Питание в жару
Питание нужно облегчить. Можно употреблять легкий белок - креветки, рыбу, птицу. Постарайтесь исключить углеводы, даже легкие, в период жаркой погоды. Хлеб, рафинированные углеводы, это нежелательная пища для жары.
Бахчевые - арбузы, дыни - тоже способствуют охлаждению. Внимание: употреблять только отдельно друг от друга и другой пищи, как перекус между приемами пищи. Не смешивать ни с чем. Следует проверить качество арбузов и дынь, внимательно отнеситесь к источнику. Если вы знаете, что у вас хороший источник, вам очень повезло! Старайтесь не переедать этих продуктов, если вы испытываете тяжесть после еды, в следующий раз нужно сократить количество порции.
Если вам не хочется есть днем из-за жары, поэтому вы только ужинаете - это ошибка. Вы слишком перегружаете организм на ночь и это тоже вредит естественному охлаждению тела. Лучше кушать по чуть-чуть в течение дня - немного редиски, огурца, кусочек рыбы, ложка риса, чем наедаться на ночь, когда становится прохладнее. Если вы наедатесь на ночь, то вы даете большую нагрузку
на ночную фазу восстановления организма, с утра вам не хочется есть. Завтрак, обед и легкие перекусы могут быть минимальными, но быть должны. Если пьете квас - пейте чуть-чуть, не сладкий.
Чили в небольших количествах будет снижать жар (парадоксально, но факт). А вот имбирь наоборот греть, не увлекайтесь им. Проверяйте специи в доступных вам источниках.
Чего НЕ надо делать в жару
❌Не находиться на открытом Солнце в самые активные часы, особенно на пляже
❌Исключить все сладкое и особенно мороженое, почему - читайте ниже.
❌Исключить очень холодное вовнутрь: лед, мороженое, молочные коктейли, лимонады, алкогольные коктейли, родниковая вода и тд. вредны. Холодное наносим на тело, прохладное и теплое внутрь.
❌Исключить копченое, маринованное, на фритюре, сильно жареное, так как это провоцирует Питту - перегрев в жару.
❌Исключить красное вино и крепкие алкогольные напитки. Какой алкоголь и почему можно употреблять - смотрите в нашем вебинаре «Алкоголь по Аюрведе» ссылка
❌Бегать, заниматься спортом, активной горячей йогой и тд - тоже не рекомендуется. Перенесите занятия на раннее утром (рассвет/закат). Идет слишком большая нагрузка на сердце. Кстати, Аюрведа не рекомендует и бикрам йогу в принципе.
Процедуры для охлаждения организма
- Гирудотерапия. Пиявки охлаждают, так как убирают лишнюю Питту. Противопоказание: железодефицитная анемия, индивидуальная непереносимость.
- Можно просто сдать кровь в донорском центре или использовать массаж гуаша. Любое доступное вам кровопускание поможет вывести избытки Питты из организма.
- Легкое слабительное - это выводит через анальное отверстие лишний огонь.
- Промасливание кокосовым маслом за 10-15 минут до того, как примете душ, охлаждает. Можно иногда готовить на кокосовом масле.
Принцип: охлаждаем тело снаружи, а не изнутри льдом. Когда очень холодный продукт попадает в желудок, ему чтобы переварить это нужно нагреть. Вырабатывается еще больше кислоты, что вызывает перегрев организма. Да, вы можете заметить первый эффект охлаждения и утоления жажды на уровне горла, а потом это начинает нас перегревать. Мы можем этого и не замечать, но это так. Смело охлаждайте себя снаружи - холодной водой, душем, гидролатами, влажными обертываниями. Обязательно используйте головной убор!
Используйте любые охлаждающие травы, которые доступны в вашем регионе внутрь и в качестве примочек и компрессов на кожу.
Все виды воды охлаждают: нам нужен постоянный контакт внутри и снаружи с водой.
Избегайте открытого солнца.
Используйте натуральные дезодоранты (антиперспиранты вредят ваших лимфатическим узлам).
Кондиционеры: большая проблема в перепаде температур, старайтесь недопускать больших перепадов.
Активность. Старайтесь спланировать свой день таким образом, чтобы основная активность дня приходилась на раннее утро или вечер. Сиеста в жару придумана недаром. Используйте мудрость поколений, берегите сердце и голову.
Если вы заболели в жару
Вы можете обратиться к Максиму на консультацию по здоровью - ссылка. А также использовать данные препараты китайской и аюрведической медицины, которые снижают внутренний жар.
Если вы обгорели на солнце - не надо было этого делать! Не выходите на солнце, используйте головные уборы и одежду, защищайтесь по максимуму, держитесь в тени, избегайте солнца в любом случае. Тем более не находитесь на пляже. Используйте натуральные ткани одежды, постельного белья (лен, шелк, натуральный хлопок).
Если все-таки обгорели:
- алоэ гель, сметана, пантенол на кожу
- жаропонижающее внутрь (парацетомол, аналоги)
- антигистаминный препарат (тавегил, супрастин)
Если вы хотите знать больше: обучение на первой ступени Основ Аюрведы стартует уже скоро. Ссылка на курс "Введение в Аюрведу"
Домашние онлайн ретриты с Максимом Володиным:
Дни Тишины ссылка
Пурвакарма ссылка
Надеемся вам было полезно!
При копировании материалов этой статьи, ссылка на источник dr-volodin.com обязательна. Материал защищен авторским правом.
(с) Школа Аюрведы Максима Володина, 2022.
